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立夏—云南仁爱医院儿科医生教您如何养护孩子!
来源:仁爱医院     时间:2020年05月05日

  节气概述

  立夏,是二十四节气中的第7个节气,意味着着春天的结束,即将迎接夏天,是夏季的第一个节气。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。古人十分注重“立夏”的礼俗,旧时人们在立夏时举行“迎夏”仪式,表达对丰收的祈求和美好的愿望。立夏养生需“专心”。其实这是整个夏季养生的特点,这里的“专心”并不是认真,而是心脏的“心”。

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  饮食养生

  立夏随着气温开始上升,人们可能会烦躁上火,孩子们可能食欲相对下降,所以饮食宜清淡,应多吃时令蔬果。“春夏养阳”,此时养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。常吃坚果能够有效强心护心,如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。

  除此之外,多喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体,是夏季饮食养生的重要方法。同时,还要注意补充一些营养物质。补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

  推荐膳食:三豆饮

  做法:绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮烂,依个人口味加蜂蜜,蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。还可加入适量的莲子,莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。功效:清热解暑,利水健脾。

  日常起居

  从立夏开始,白天时间变长,宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间,所以11点以前尽量入睡,这样能够预防体内阳气的散失。气温回升,但是仍变化比较大,所以说要正确穿衣,才能确保身体不受凉。这就需要家长们仍要遵循早晚加衣,中午减衣的“洋葱”穿衣原则,里面穿着薄一些衣服,再披上一件长袖的外套,中午天热的时候可以脱掉以适应温度变化。随着气温升高,人体更容易出汗,因此建议给宝宝穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话,就容易出现湿疹和汗斑。

  适当的午睡能够保证充足的休息,调整情绪,有利于心脏健康,健康的午睡以15~30分钟最恰当。居室内要保持通风良好的状态,如果太阳太大,应适当遮阳,天气炎热细菌很容易滋生,尤其要注意好居室内的清洁,预防病菌侵害。

  情志调护

  夏季气候逐渐转热,人的情绪也会呈现出焦躁的变化,这正是中医所说的心气旺的表现,应该保持愉快而稳定的情绪,心态平衡,只要心静下来,才能镇定从容,这是对心脏最好的保健。孩子们要做好“精神养生”,应该多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花等。先让心静下来再谈养生,这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段,那么心脏也会受到很大的负担,养生从何谈起呢?家长们还可以早起带宝贝们晨练,去公园、湖边散步,放松心情。

  保健小妙招

  起床前可以做几个小动作,如空中自行车、脚趾操等,有利于增强体质。按摩劳宫穴,劳宫穴是手厥阴心包经的穴位,具有清心泄热、安神和胃、益心强身的功效,家长们可以每晚给宝贝们按揉劳宫穴200次,也可以先压住穴位,心里默数一到二十,然后放开一会儿再压。如此反复进行,每次约3-5分钟。

  防病提醒立夏后肠道疾病高发,这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。对于孩子来说要忌吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰冻食物等等。水果之类的也不要从冰箱拿出来之后就马上吃,而是拿出来后应该先放置一个小时,等其冷气少了一些之后再吃。对于肠道疾病,我科开展小儿推拿、穴位贴敷和中药汤剂等治疗手段,可以前来咨询治疗。

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